免费下载李醒奕《抑郁人群的自我疗愈》抑郁症自我疗愈

李醒奕《抑郁人群的自我疗愈》抑郁症自我疗愈

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你是忧郁的潜在人群吗?万物皆有裂痕,那是光照进来的地方,陪你穿越抑郁,遇见全新的自己!李醒奕用8年时间彻底走出抑郁,如何治愈自己,她比任何人都了解。她靠自我疗愈,给所有人上了一堂“抑郁自救”课。专注身心管理康复十年,陪伴无数人开启自愈力,活出全新的自己。

内容目录:

第01课、导论_抑郁症是怎么一回事儿?

第02课、如何判断自己是否抑郁?

第03课、导致抑郁症的原因有哪些?

第04课、如何区分抑郁的轻重程度?

第05课、抑郁症复发了怎么办?

第06课、抑郁症,狂躁症,焦虑症和精神分裂的区别?

第07课、抑郁症药物有用吗?

第08课、躯体疗法1_自我感知训练

第09课、躯体疗法2_抗炎性饮食法

第10课、躯体疗法3_自我颅骶触疗

第11课、躯体疗法4_抗抑郁芳香草药

第12课、躯体疗法5_调节植物神经功能

第13课、认知疗法1_什么是我的想法和我的感受

第14课、认知疗法2_自己真的那么不好吗mp3

第15课、认知疗法3_事情真的有那么糟糕吗

第16课、认知疗法4_这是真的还是假的

第17课、认知疗法5_你讨厌的是什么

第18课、行为疗法1_建立一段非同寻常的关系

第19课、行为疗法2_发现当下的奇妙

第20课、行为疗法3_镜子疗法

第21课、行为疗法4_全神贯注的力量

第22课、正念疗法1_感受想法和情绪

第23课、正念疗法2_体验每一一个当下

第24课、正念疗法3_专注的训练

第25课、正念疗法4_声音的练习

第26课、正念疗法5_找回心的力量

第27课、家庭作业1_每天进步一点点的家庭作业

第28课、家庭作业2_拓展爱的练习

第29课、附赠课程1_青少年抑郁的预防和改善

第30课、附赠课程2_产后抑郁和更年期抑郁

第31课、附赠课程3_抑郁症的自杀和预防

第32课、附赠课程4_家人如何帮助抑郁症患者

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